維持體內平衡
維持自律神經的平衡，不僅能維持健康，更能提高工作表現，改善生活品質。
「掌握自律神經，這等同於掌握你的人生，」
自律神經大致區分為「交感神經系統」及「副交感神經系統」。
在積極活動的狀態下，「交感神經稍佔優勢」；而在放鬆的狀態下，則「副交感神經稍佔優勢」，如此維持蹺蹺板般的平衡。
當自律神經的活躍及平衡，處於最理想狀態時，就是我們身心狀態最健康、身心力量能發揮到最大限度的時候。
如果什麼都不做，我們的自律神經，每十年將會降低約一五％的運作能力。
這意味著，免疫力會逐漸降低。不只是外貌，整個身體都會老化。
行動也會愈加遲緩，而且，在關鍵時刻，將無法集中注意力。
「慢」是維持平衡的關鍵
現代日本社會中，許多人都處於交感神經活力較高的狀態。生活上，副交感神經的運作一直維持在低下狀態的人，佔了壓倒性多數。
也就是說，「維持副交感神經的高活力狀態」，可以帶來健康的人生，引導我們將自己的能力發揮到最大極限。
應該做的事情只有兩件：
一是要避免讓副交感神經的活力降低。
二是積極進行提升副交感神經活力的行為。
而這兩者共通的關鍵字，實際上正是「慢」。
即使一個人採取再多有益身體健康的行動，不論他原本的自律神經有多平衡，一旦睡眠不足，就足以讓他的自律神經失衡。
從自律神經平衡的觀點來看，飲酒過量，也是最糟糕的生活習慣之一。
而晚餐過後到就寢前一小時為止，花三十分鐘到一個小時，慢慢地走，是最理想的。
你自律神經失調嗎？https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64367&utm_campaign=relatedreading
沒有留言:
張貼留言