健康講座
2019年3月15日 星期五
健康
維持體內平衡
維持自律神經的平衡，不僅能維持健康，更能提高工作表現，改善生活品質。
「掌握自律神經，這等同於掌握你的人生，」
自律神經大致區分為「交感神經系統」及「副交感神經系統」。
在積極活動的狀態下，「交感神經稍佔優勢」；而在放鬆的狀態下，則「副交感神經稍佔優勢」，如此維持蹺蹺板般的平衡。
當自律神經的活躍及平衡，處於最理想狀態時，就是我們身心狀態最健康、身心力量能發揮到最大限度的時候。
如果什麼都不做，我們的自律神經，每十年將會降低約一五％的運作能力。
這意味著，免疫力會逐漸降低。不只是外貌，整個身體都會老化。
行動也會愈加遲緩，而且，在關鍵時刻，將無法集中注意力。
「慢」是維持平衡的關鍵
現代日本社會中，許多人都處於交感神經活力較高的狀態。生活上，副交感神經的運作一直維持在低下狀態的人，佔了壓倒性多數。
也就是說，「維持副交感神經的高活力狀態」，可以帶來健康的人生，引導我們將自己的能力發揮到最大極限。
應該做的事情只有兩件：
一是要避免讓副交感神經的活力降低。
二是積極進行提升副交感神經活力的行為。
而這兩者共通的關鍵字，實際上正是「慢」。
即使一個人採取再多有益身體健康的行動，不論他原本的自律神經有多平衡，一旦睡眠不足，就足以讓他的自律神經失衡。
從自律神經平衡的觀點來看，飲酒過量，也是最糟糕的生活習慣之一。
而晚餐過後到就寢前一小時為止，花三十分鐘到一個小時，慢慢地走，是最理想的。
你自律神經失調嗎？https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64367&utm_campaign=relatedreading
2016年1月12日 星期二
2015年4月11日 星期六
2014年12月7日 星期日
2014年5月6日 星期二
幸福的家庭與人生
健康促進包括倡導個人和社區的健康認知，改變態度以促使行為的改變，及尋求改善健康的方法（Squyres, 1985）。「增加認知」、「改變態度」及「尋求方法」正是衛生教育的本質。這些策略亦同樣的運用在社區及解決造成健康不平等的社會和經濟的原因上。
衛生教育是藉由教育的方式和力量，增進個人的健康知識，改變個人的健康態度，進而培養健康的生活型態、實踐健康的行為，最終的目的是要維護並促進個人的健康，提昇人類生活的品質。
健康促進是預防醫學的初級預防，著重於正面積極的健康，即一個人對自己有信心，同時體力充沛又富有朝氣，所強調的是增進幸福安寧和生命的品質，而不只是壽命的長短。
健康促進開始於人們基本上還是很健康時，即設法尋求能協助人們採行有助於維護和增進健康生活方式的社區發展和個人策略。一般來說，健康促進包含了衛生教育，且融入政治、組織、法律、經濟和環境等因素於一體的整合性策略（Green, 1979）。
醫療科技和健康服務的投資，不再是提昇健康的最佳途徑，取而代之的應是各類促進健康、預防疾病的策略和活動。因此，健康促進可說是第二次公共衛生革命的產物。
不健康的生活型態是導致慢性病的主因，為建立社區民眾健康的生活型態，結合公部門、社區熱心人士及團體，透過社區健康評估，擬訂健康促進方案，推動議題從老人照護、減重、戒菸、戒檳、健康飲食、體適能推廣等，辦理健康系列專題講座、活動、團體及衛生教育，推廣健康知識與觀念，以達成社區整體健康的最佳狀態，並建立地域性的支持網絡，以落實三段五級的全面性照護。
在自身部分，則應建立健康的生活習慣，包括規律運動的習慣與均衡飲食，擁有更健康的身體，才能應付更多挑戰，延緩衰弱，日後步入高齡時，自己可以獨立生活，參與社會活動的能力，而這就是「活躍老化」意義。 如果沒有固定運動的習慣，則可善用科技，讓運動變有趣，例如使用你的智慧型手機或平板電腦，與運動記錄軟體結合，記錄個人運動歷程和運動軌跡，讓運動更好玩。另外，年輕世代應多多關心公共事務，特別是政府為因應高齡化社會所推動的政策。如果有一套完善因應高齡化社會的政策，才能營造一個高齡友善的社會，老年時，才能過著安定、安心且安全的生活。
衛生教育是藉由教育的方式和力量，增進個人的健康知識，改變個人的健康態度，進而培養健康的生活型態、實踐健康的行為，最終的目的是要維護並促進個人的健康，提昇人類生活的品質。
健康促進是預防醫學的初級預防，著重於正面積極的健康，即一個人對自己有信心，同時體力充沛又富有朝氣，所強調的是增進幸福安寧和生命的品質，而不只是壽命的長短。
健康促進開始於人們基本上還是很健康時，即設法尋求能協助人們採行有助於維護和增進健康生活方式的社區發展和個人策略。一般來說，健康促進包含了衛生教育，且融入政治、組織、法律、經濟和環境等因素於一體的整合性策略（Green, 1979）。
醫療科技和健康服務的投資，不再是提昇健康的最佳途徑，取而代之的應是各類促進健康、預防疾病的策略和活動。因此，健康促進可說是第二次公共衛生革命的產物。
不健康的生活型態是導致慢性病的主因，為建立社區民眾健康的生活型態，結合公部門、社區熱心人士及團體，透過社區健康評估，擬訂健康促進方案，推動議題從老人照護、減重、戒菸、戒檳、健康飲食、體適能推廣等，辦理健康系列專題講座、活動、團體及衛生教育，推廣健康知識與觀念，以達成社區整體健康的最佳狀態，並建立地域性的支持網絡，以落實三段五級的全面性照護。
在自身部分，則應建立健康的生活習慣，包括規律運動的習慣與均衡飲食，擁有更健康的身體，才能應付更多挑戰，延緩衰弱，日後步入高齡時，自己可以獨立生活，參與社會活動的能力，而這就是「活躍老化」意義。 如果沒有固定運動的習慣，則可善用科技，讓運動變有趣，例如使用你的智慧型手機或平板電腦，與運動記錄軟體結合，記錄個人運動歷程和運動軌跡，讓運動更好玩。另外，年輕世代應多多關心公共事務，特別是政府為因應高齡化社會所推動的政策。如果有一套完善因應高齡化社會的政策，才能營造一個高齡友善的社會，老年時，才能過著安定、安心且安全的生活。
2014年4月11日 星期五
打造健康無毒新生活
隨著科技發達，人類文明對環境的影響除了看得到的污染，還有更多是肉眼看不到的。「食物」的退化就是一個很好的例子，現代化農業種出來的作物，和五十年前比起來，營養少了一半，有毒物質卻變多了！
人類食用有毒食品的問題，其實已經存在很久了。從數十年前著名的ＤＤＴ、毒鴨蛋、鎘米事件等等，到近來的反式脂肪和三聚氰胺毒奶粉事件，有毒食物一 直都存在著，只是每次事件爆發後，當輿論過後報紙不寫、電視新聞不報，消費者就會慢慢淡忘，繼續三餐照吃、生活照過，而毒害也繼續潛伏在我們的生活裡，等待下一次的爆發。
而這下一次的爆發，通常都是要等到發生在自己或家人身上，才會感受到事態的嚴重。大部分的人也非得要等到這個時候，才會開始注意自己的飲食、生活習慣，開始注意什麼是有毒的？什麼是無毒的？但是，「無毒」其實是一種生活態度，不只是習慣要改變，心態也要跟著改變才是最重要 的。
客服專線：( 02 ) 2718 - 2108 ( 週一至週五 09:00 ~ 18:00 )
營養師服務專線：( 04 ) 2251 - 2807 ( 週一至週五 上午：09:00 ~ 12:30‧下午：13:30 ~ 18:00 )
人類食用有毒食品的問題，其實已經存在很久了。從數十年前著名的ＤＤＴ、毒鴨蛋、鎘米事件等等，到近來的反式脂肪和三聚氰胺毒奶粉事件，有毒食物一 直都存在著，只是每次事件爆發後，當輿論過後報紙不寫、電視新聞不報，消費者就會慢慢淡忘，繼續三餐照吃、生活照過，而毒害也繼續潛伏在我們的生活裡，等待下一次的爆發。
而這下一次的爆發，通常都是要等到發生在自己或家人身上，才會感受到事態的嚴重。大部分的人也非得要等到這個時候，才會開始注意自己的飲食、生活習慣，開始注意什麼是有毒的？什麼是無毒的？但是，「無毒」其實是一種生活態度，不只是習慣要改變，心態也要跟著改變才是最重要 的。
要擁有最佳的健康和正常細胞功能，您每天飲食中一定要攝取到所有身體必需的營養。有些營養可能需要的份量是日常飲食中不能提供。到藥房或商店胡亂購買一些吹捧的營養產品，是不能幫助攝取所需的營養來改善身體健康。營養的攝取需要全面和均衡。
現在,我得知一場不錯的健康講座~ 營養品大揭密 推薦給您
新賀斯國際有限公司 http://www.new-health.com.tw/
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營養師服務專線：( 04 ) 2251 - 2807 ( 週一至週五 上午：09:00 ~ 12:30‧下午：13:30 ~ 18:00 )
2012年12月12日 星期三
2012年5月31日 星期四
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